働く原動力の”目指すもの”を実現させましょう！より良い経営環境・職場づくりを提案します。 大阪市の 社会保険労務士法人 大竹事務所

8月が終わり9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いています。

皆さま、夏は暑さによる寝苦しさで夜中に目を覚ますことはありませんか？

何とか寝られているけど、朝起きると疲労感を感じていることはありませんか？

今更ですが、睡眠は、心身の健康を保つために非常に重要なものです。

今回睡眠に関する耳寄りな情報を得ることが出来たので、この場で少しご紹介します。

１．年代別、必要な睡眠時間

（年齢によって必要な睡眠時間が違うのですね。）

〇20代：８時間弱

〇30～40代：７時間弱

〇50代：６時間弱

〇60歳以上：６時間弱

２．起床してから活動量を維持できる時間

起床12～13時間が限界と言われているそうです。

（朝7時起床の場合、遅くとも20時ごろまでです。）

翌日のスケジュールを意識して、いつ頃寝たらよいかコントロールできると良さそうです。

３．快適な睡眠環境

〇室温：26度程度

〇湿度：50～60％

温度だけでなく、湿度も重要だそうです。

確かに温度はそれほど高くなくても、湿度が高いとジメっとして不快ですよね。。。

快適な室温を得るため、日中は遮熱＆遮光カーテンを閉めるなどして、室内の温度上昇を抑えるのが良いとのこと。

４．エアコンも、「冷えすぎる」と良くない

冷えすぎると、体調が悪くなったり体のだるさを感じてしまいます。

一晩中付けておきたい人は、「温度設定は28℃以上」「除湿運転で湿度設定を50～60％以下」とすると良いと言われています。

５．頭寒足熱

頭には氷枕などで冷却し、下半身は長ズボンや靴下で温めておくと寝付きやすく良い睡眠になるそうです。

６．お風呂は就寝１～２時間前に

７．夜中に目が覚めてしまったら

「起きても時計は見ない」「煌々と明かりをつけない」、今時であれば「スマホは見ない」といったことも意識されると良いでしょう。

このようなことに気を付けながら良い睡眠を得ることで、生活への活力を得ていくことが重要と考えます。

体調を崩しても良いことはないと思いますので、ぜひ皆さまもお試しください。

にしぐち

「菊正宗『しぼりたてギンパック』が、７月９日にロンドン市内で開催されたＩＷＣアワードセレモニーにて、ＳＡＫＥ部門『グレートバリュー・サケ』受賞酒から選ばれる最優秀賞 『グレートバリュー・チャンピオンサケ（IWC Great Value Champion Sake 2019）』 を受賞しました。当コンテストにおける紙パック商品での『グレートバリュー・チャンピオンサケ』の受賞は、初めての快挙となります。」

2019年、こんなニュースが世界を驚かせました。

パック酒とは、料理酒などでもある、瓶詰めされていないお酒のことです。

それが、有名なコンクールで最優秀賞とは、驚きです。。

今回はその酒蔵『菊正宗酒造株式会社』さんをご紹介致します。

おおたけ

前回のコラムでは、面接における手段をお伝えしましたが、

本日は「求職者が応募したいと思える求人票の作成が出来ているか」についてお伝え出来ればと思います。

そもそも求職者が応募したいと思える求人票って何だろうと思われるかもしれませんが、

「ご自身が求職者だったらどんな視点だろうか」と考えると一つのヒントになるかもしれません。

お給料や休みがどれだけあるか、どんなお仕事をしてもらうのか、これも大切なことだと思います。

これに加えて「経営者の想い」、「会社の雰囲気」や「一緒に働く仲間の紹介（趣味等も含めて）」「うちの変わったルール」などを、求人票で紹介することはどうでしょうか。

こういった事を求人票に明記することで、会社の価値観に共感してもらえる方、会社の雰囲気が心地よいと思ってくれる方（＝定着してくれる方）を予め目がけることも可能です。

これにより会社と求職者との間で、「そんなはずじゃなかった」「こんなこと聞いていない」など、双方のギャップを軽減する効果があると考えます。

なかなか採用が難しい昨今において、皆さま色々なことを試みて頂けると幸いです。

おぎの